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2018-11-17 19:58

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  如果你是大致处于16%-20%左右的体脂,那么建议你每周进行4-5次,每次40分钟左右的有氧运动,包括但不限于123图库彩图香港正版挂牌,白姐统一图库香港挂牌彩图香港挂慢跑、划船机、椭圆机、自行车。仙人掌绝杀资料,仙人掌论坛81708998000com惠泽杜群,九龙心水

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  少吃肥肉、零食。碳水化合物比如米饭面条等早饭和午饭多吃,晚饭少吃(2019年825780四肖八码,2019年幸运八码午饭的三分之二左右),睡前两个小时不要吃。